Mnogi ne znaju da je san jedan od najučinkovitijih načina prevencije bolesti. Tijekom spavanja organizam se ne odmara pasivno, već aktivno radi na zaštiti zdravlja. Imunološki sustav tada stvara obrambene stanice i memorijske mehanizme koji pomažu tijelu da brzo prepozna i uništi patogene.

Kada tijelo redovito ne dobiva dovoljno sna, obrambeni mehanizmi slabe. Brojne studije su pokazale da ljudi koji spavaju manje od 6 sati dnevno imaju veću vjerojatnost za razvoj prehlada, gripe, pa čak i kroničnih stanja poput hipertenzije ili dijabetesa tipa 2.

Uzimanje vremena za odmor nije luksuz – to je nužnost za očuvanje zdravlja. Prevencija bolesti započinje kvalitetnim načinom života, a zdrav san je temelj tog procesa. Osim dužine, važna je i dosljednost: spavanje svaki dan u isto vrijeme pomaže tijelu da uravnoteži unutarnji sat i potiče bolju regulaciju hormona koji štite zdravlje.

Dodavanje opuštajućih večernjih rutina poput toplog tuša, čitanja knjige ili lagane meditacije može pomoći boljem uspavljivanju i dugoročno ojačati imunološki odgovor.