Nesanica nije samo frustrirajuće stanje – ona može imati duboke posljedice za zdravlje. Jedna od najvažnijih je negativan utjecaj na imunološki sustav. Osobe koje pate od nesanice često imaju višu razinu upalnih markera u krvi, što znači da su sklonije infekcijama i slabijem oporavku od bolesti.

Kronični nedostatak sna uzrokuje dugotrajni stres za tijelo. U takvom stanju imunološki sustav ostaje u stanju visoke pripravnosti, što može dovesti do autoimunih reakcija, gdje tijelo napada vlastita tkiva. Osim toga, smanjena proizvodnja antitijela i bijelih krvnih stanica dovodi do slabije zaštite od virusa i bakterija.

Nesanica se često može riješiti promjenama životnog stila. Smanjenje unosa kofeina, povećanje fizičke aktivnosti tijekom dana, izbjegavanje gledanja ekrana prije spavanja i tehnike opuštanja mogu znatno pomoći.

Važno je reagirati na prve znakove nesanice. Ako traje dulje od nekoliko tjedana, preporučljivo je konzultirati se s liječnikom ili terapeutom. Pravovremeno djelovanje može spriječiti veće zdravstvene komplikacije i pomoći tijelu da ponovno uspostavi snažnu obranu protiv bolesti.