Kvalitetan san nije samo potreban za osjećaj odmora – on je ključan za pravilno funkcioniranje cijelog organizma, posebno imunološkog sustava. Tijekom sna, tijelo prolazi kroz brojne regenerativne procese. Stanice se obnavljaju, hormoni se reguliraju, a imunološki sustav “uči” kako prepoznati i boriti se protiv potencijalnih prijetnji.

Znanstvena istraživanja potvrđuju da osobe koje redovito spavaju 7 do 9 sati imaju snažniji imunitet i otpornije su na viruse i infekcije. Tijekom dubokih faza sna, tijelo proizvodi citokine – proteine koji pomažu u borbi protiv upala i infekcija. Nedostatak sna može smanjiti njihovu proizvodnju, što vodi povećanoj osjetljivosti na bolesti.

Važno je napomenuti da kvaliteta sna često ima veći značaj od same količine. Povremeno buđenje, nemiran san ili teškoće s uspavljivanjem mogu narušiti prirodni ciklus odmora. Zato je preporučljivo uspostaviti redovitu rutinu odlaska na spavanje, izbjegavati zaslone barem sat vremena prije sna te stvoriti mirno okruženje u spavaćoj sobi.

Zdrav san ne znači samo manje umora – on je temelj snažnog imunološkog sustava koji nas svakodnevno štiti.